慢性肝病的腹式呼吸治疗法

慢性肝病特别是慢性乙肝是一种常见病多发病,在现阶段尚无有效药物的情况下,非药物治疗包括饮食、运动、气功在内的种种疗法,当中腹式呼吸是一种简易而有效保养肝脏方法.

所谓腹式呼吸指的是以膈肌的上下运动来扩张和缩小胸腔为主,肋间肌为协助而进行的呼吸运动.医学临床研究认为,腹式呼吸时,膈肌上下运动范围加大,使胸腔容积取得最大范围的扩展和回缩,与此同时,腹内脏器也获得充分的挤压运动,由于膈肌和腹壁肌肉的运动,以及腹腔内压的变化,使腹腔内脏器（如肝脏）得到自然按摩作用,有利于肝脏的气血循环和养料供应,促进有毒物质和废物的排泄.长期坚持锻炼,会加快肝细胞的修复,促使肝功能维持稳定,病情不容易复发.

腹式呼吸的锻炼方法很简单,首先腹式呼吸锻炼前的准备工作需要戒烟、排便、放松腰带、摈除杂念.选取空气新鲜的场所,或站或躺,姿势不限.腹式呼吸的基本要领是：思想专一,放松肩部,先呼后吸,吸鼓呼瘪.详细方法是想像把腹部当成一只皮球,用鼻吸气使腹部隆起,略停一两秒后,经口呼出至腹壁下陷.每分钟大约做五、六次便可,通常每天做两回.可选在上午１０时和下午４时,每次锻炼坚持２０到半小时.腹式呼吸的关键：不论是吸或是呼都要尽可能到达“极限”量,即吸到无法再吸,呼到无法再呼为度；同理,腹部也应相应收缩与胀大到极点,若是每口气直达下丹田（脐下４厘米处）则更好.

练习腹式呼吸一定要持之以恒,并整合其他治疗方案才可以起到预防和治疗功效.

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